Navštív aj náš obchodík Od ženy k žene! Usmívající se


Keď Vám chýbajú vitamíny...

16. prosince 2011 v 13:05 | MissMarta |  Starostlivosť
...tak sa to odrazí aj na kráse nechtov.

Vitamín A
Pomáha spevniť tenké nechty a podporuje rast kostí. Vyskytuje sa v rybách, žĺtku, v mlieku, v špenáte, brokolici a v červenej a žltej zelenine.

Vitamín B7 a vitamín H
Podporujú rast nechtových buniek. Ich zdrojom sú pivné kvasnice, brokolica, syr, orechy, sója, slnečnicové semienka a celozrnné obilniny.

Vitamín B2
Pozitívne ovplyvňuje stav kože, vlasov a nechtov. Nachádza sa v karotke, špenáte, jablkách, cesnaku, papáji a vo výrazne farebnom ovocí a zelenine.

Vitamín B12
Telu pomáha vstrebať bielkoviny a prispieva k tvorbe nechtových buniek. Obsahje ho mlieko, syr, vajcia, morské riasy.

Vitamín C
Predchádza tvorbe záderov a odtlakom. Jedzte hlavne rajčiny, červenú papriku, zemiaky, orechy, pšeničké klíčky.

Vitamín D
Podporuje vsetrebávanie vápnika, čím predchádza suchým a krehkým nechtom. Vitamín D prijímate zo slnečného žiarenia alebo z rybých olejov a mlieka.

Vitamín E
Znižuje zažltnutie nechtov a podporuje krvný obeh. Nachádza sa v zelenej listovej zelenine, orechoch a mliečnych výrobkoch.

Vápnik
Prispieva k rastu a odolnosti zubov, kostí a nechtov. Dobrým zdrojom sú tofu a orechy, púpava a brokolica a mliečne výrobky.

Mastné kyseliny
Šupinkovité a suché nechty dobre reagujú na doplnenie stravy s olejmi z pupalky, ktorá obsahuje mastné kyseliny potrebné k tvorbe membrán a zadržiavaniu vlhkosti.

Železo (toto býva najčastejší nedostatok!!!!)
Pre telo je nevyhnutný prvok. Jeho nedostatok môže spôsobiť stenšenie a sploštenie nechtov. V strave teda zvýšte podiel červeného mäsa, tmavozelenej zeleniny, sušeného ovocia a orechov.

Horčík
Pre rast nechtov je nevyhnutný. Okrem toho, stimuluje aj činnosť nervov a svalov. Výdatným zdrojom horčíka je celozrnný chlieb a cereálie, listová zelenina, orechy, strukoviny a ryby.

Bielkoviny
Tie sú vhodné pri tvorbe keratínu (!!!). Ich nedostatok môže nechty oslabovať, preto dbajte nato, aby dve denné jedlá obsahovali niečo z nasledujúcich potravín: mäso, ryby, vajcia, syr, mlieko.

Silikón
Je nevyhnutný pri tvorbe nechtov a pomáha efektívne využiť vápnik. Obsahuje ho paprika, hnedá ryža, sója.

Síra
Predstavuje takmer 10% celkového obsahu látok v tele a je životne dôležitá pre nechty, svaly, vlasy a kožné bunky. Nachádza sa v ružičkovej kapuste, mliečnych výrobkoch, vajciach, cesnaku, morských riasach, orechoch, strukovinách, obilninách.

Zinok
Je základným prvkom zdravej kože a nechtov - prispieva k rastu a funkcii buniek. Dobrým zdrojom tohto minerálu sú pivné kvasnice, vaječný žĺtok, strukoviny, slnečnicové semienka, otruby.

Ako vidíte, treba jesť naozaj vyváženú stravu. A hlavne tie orechy!

PS: Dúfam, že Vás to moc neunudilo.

ZDROJ:
Leigh Toselli, Kompletní prúvodce manikúrou a pedikúrou, 2004 Alpress
(nie, neriadim sa podľa Katuščáka! Smějící se)
Zdroj obrázku: www.diva.sk

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama